스마트폰 사용계획표
공부해야 할 내용을 생각나는 대로 시작하기보다
목표와 기간, 해야 할 일을 한 장에 정리해
무엇부터 공부할지 차근차근 계획해 보세요.
긴 방학일수록,
하루의 흐름부터 정리해요
기상부터 공부, 독서, 운동, 놀이, 취침까지 한 장에 정리하면 방학 중 생활 리듬을 잡기 쉬워요.
방학 생활계획표는 학교에 가지 않는 방학 동안 아이가 하루를 규칙적으로 보내도록 돕는 생활관리 양식이에요. 공부만 빽빽하게 채우기보다 기상·식사·공부·독서·운동·놀이·휴식·취침 시간을 함께 정리하면 방학 중에도 일정한 생활 리듬을 유지하기 좋아요.
처음부터 모든 시간을 세세하게 정하기보다 꼭 지키고 싶은 생활 습관과 방학 목표를 먼저 정해 보세요. 아이가 직접 하고 싶은 활동을 넣고 부모님과 함께 조절하면 계획표를 스스로 실천하는 데도 도움이 됩니다.
책 읽기, 운동하기, 부족한 과목 복습처럼 방학 동안 꼭 해보고 싶은 목표를 정해요.
기상·식사·공부·놀이·운동·취침 등 반복되는 하루 일과를 시간대별로 적어요.
며칠 사용해 본 뒤 너무 빡빡한 일정은 줄이고 아이에게 맞게 다시 조정해요.
스마트폰 사용계획표 무료 다운로드
바로 출력하려면 PDF를, 항목과 내용을 컴퓨터에서 직접 수정하려면 HWP 또는 DOCX 파일을 이용해 보세요.
사용을 막기보다,
우리 집 기준부터 함께 정해요
스마트폰을 언제, 얼마나, 어떤 목적으로 사용할지 아이와 함께 정하면 약속을 확인하기 쉬워요.
스마트폰 사용계획표는 아이가 스마트폰 사용 시간을 스스로 살펴보고 가족과 정한 규칙을 실천할 수 있도록 돕는 생활관리 양식이에요. 게임·영상·메신저처럼 자주 사용하는 항목을 나누어 적고, 사용 가능한 시간과 지켜야 할 약속을 한눈에 정리할 수 있습니다.
처음부터 규칙을 너무 많이 만들기보다 꼭 필요한 약속 몇 가지부터 정해 보세요. 평일과 주말의 사용 시간이 다르다면 각각 따로 적고, 일주일 정도 사용한 뒤 실제 생활에 맞게 조정하면 부담 없이 이어가기 좋아요.
평일과 주말에 사용할 수 있는 시간과 사용을 멈출 시간을 함께 정해요.
식사 중 사용하지 않기, 숙제 후 사용하기처럼 꼭 지킬 규칙을 정해요.
약속을 지켰는지 체크하고 어려웠던 규칙은 가족과 함께 다시 조정해요.
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바로 출력하려면 PDF를, 항목과 내용을 컴퓨터에서 수정하려면 HWP 또는 DOCX 파일을 이용해 보세요.
시간만 정하지 말고,
사용 상황도 함께 정리해요
같은 30분이라도 무엇을 위해 사용하는지 구분하면 아이가 자신의 사용 습관을 이해하기 쉬워요.
게임, 영상 시청, 친구와의 연락, 학습처럼 스마트폰을 사용하는 목적을 나누어 적어 보세요. 숙제 전에는 사용하지 않기, 잠들기 전에는 스마트폰을 정해진 곳에 두기처럼 가족이 중요하게 생각하는 규칙도 함께 적으면 좋습니다.
| 사용 시간 | 평일·주말 사용 가능 시간 정하기 | 사용 목적 | 게임·영상·연락·학습 등 구분 |
|---|---|---|---|
| 사용 장소 | 식탁·침실 등 사용하지 않을 장소 정하기 | 종료 시간 | 잠들기 전 스마트폰을 내려놓을 시간 |
| 가족 약속 | 숙제 후 사용 등 기본 규칙 정하기 | 실천 확인 | 지켰는지 아이가 직접 체크하기 |
방학에는 스마트폰 시간도
하루 일정 안에 넣어 보세요
자유시간이 길어지는 방학에는 스마트폰 사용 시간과 공부·운동·놀이 시간을 함께 계획하면 좋아요.
방학 중에는 평소보다 스마트폰을 사용할 시간이 늘어나기 쉬워요. 방학 생활계획표에 공부와 놀이, 운동, 스마트폰 시간을 함께 배치하면 하루의 흐름을 한눈에 확인할 수 있습니다.
약속은 한 번 정하고 끝내지 말고,
아이와 함께 조정해요
실천하기 어려운 규칙이 있다면 이유를 살펴보고 실제 생활에 맞는 약속으로 바꾸어 주세요.
스마트폰 규칙은 부모가 일방적으로 정하기보다 아이가 지킬 수 있는 수준에서 함께 정하는 것이 좋아요. 다른 생활 습관까지 함께 정리하고 싶다면 자녀 생활규칙표를 연결해 사용할 수 있습니다.
스마트폰 사용 TIP
처음부터 사용 시간을 크게 줄이기보다 현재 사용 습관을 먼저 확인해 보세요. 아이가 지킬 수 있는 규칙 2~3개부터 시작하고, 잘 지킨 날은 결과보다 스스로 약속을 지킨 과정을 구체적으로 이야기해 주는 것이 좋아요.
함께 사용하기 좋은
생활·학습 관리 양식
스마트폰 사용계획표와 함께 생활 리듬을 정리하기 좋은 교육박스 자료예요.
스마트폰 사용계획표,
이것도 궁금해요
스마트폰 사용계획표를 다운로드하고 사용할 때 자주 궁금한 내용을 정리했어요.
스마트폰 사용계획표에는 무엇을 적으면 되나요?
스마트폰을 사용할 수 있는 시간, 게임·영상·연락 등 사용 목적, 가족과 정한 약속, 실천 여부 등을 적으면 됩니다.
평일과 주말 사용 시간을 다르게 정해도 되나요?
네. 학교와 학원 일정이 있는 평일과 자유시간이 많은 주말은 생활 패턴이 다르므로 각각 현실적인 사용 시간을 정해도 좋아요.
아이가 정한 시간을 자꾸 넘기면 어떻게 하나요?
처음 정한 시간이 실제 생활에 맞는지 먼저 살펴보세요. 규칙을 너무 많이 정했다면 꼭 필요한 약속부터 남기고 아이와 함께 다시 조정해 보는 것이 좋습니다.
학습을 위해 사용하는 스마트폰 시간도 포함하나요?
필요하다면 게임·영상 등 여가 목적과 학습 목적을 나누어 기록할 수 있어요. 사용 목적을 구분하면 실제 스마트폰 사용 습관을 살펴보기 편합니다.
PDF와 HWP, DOCX 중 어떤 파일을 받으면 되나요?
양식을 그대로 출력하려면 PDF가 편하고, 항목이나 내용을 컴퓨터에서 수정하려면 HWP 또는 DOCX 파일을 이용하면 됩니다.